Saluran pencernaan kita harus kita rawat dgn sebaik-baiknya, karena jika terjadi kerusakan akan sangat berat dan sulit untuk memperbaikinya. Berikut ini beberapa tindakan menjaga dan merawat saluran pencernaan dan cara mencegah penyakit saluran pencernaan.
- Mencuci tangan secara cermat dgn sabun dan air sebelum menyentuh makanan.
- Membiasakan diri mengkonsumsi makanan yg higienis.
- Makan secara teratur dan memenuhi kebutuhan gizi yg cukup dan seimbang.
- Makan dalam suasana yg santai tidak tergesa-gesa. Tidaklah dianjurkan makan dalam keadaan tegang atau gugup.
- Jangan asal menelan, ambil cukup waktu mengunyah. Istirahat beberapa menit setelah makan untuk memberi kesempatan pencernaan melaksanakan tugasnya.
- Makanan cukup sederhana namun mengandung segala keperluan tubuh, termasuk sayuran dan buah segar.
- Hindari kegiatan mental atau berpikir yang berat setelah makan. Hal ini disebabkan darah sebagian besar dialirkan ke perut untuk mencerna makanan sehingga waktu berpikir menjadi tidak efisien.
- Agar lancar buang air besar dianjurkan mengkonsumsi makanan berserat setiap harinya dan hindari mengkonsumsi secara berlebihan makanan yg menyebabkan sembelit seperti : keju, roti putih, dan makanan yg rendah residunya. Makan makanan yg cukup mengandung sayuran karena sayuran banyak mengandung serat kasar. Dengan rajin mengkonsumsi sayur dan buah, buang air ajan menjadi lancar.
- Jangan menahan-nahan bila mau buang air besar. Biasakan diri buang air besar pada waktu-waktu tertentu.
Selain menjaga kesehatan saluran pencernaan, kita juga harus memperhatikan kualitas makanan kita, makanan yang kita makan harus halal dan baik. Makanan yg tidak halal hanya akan menjerumuskan orang yang memakannya dalam perbuatan dosa, makanan yang tidak baik hanya akan menjerumuskan orang yang memakannya dalam panjangnya derita.
Sumber : penerbit Harapan Makmur
